2023/10/8 15:52:29   点击次数：323

技巧一：跑步前喝一杯咖啡 跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步燃脂方面，这也是一种可以被借鉴的方式。 “咖啡因”能提高血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并且能节省肝糖使用，有...

2023/10/8 15:51:56   点击次数：306

很早以前，就有“跑步机伤膝盖”的言论，但其实这个言论是有前提的，那就是：减震技术不到位。减震技术到位的话，在跑步机上跑步的冲击比路跑低多了（路跑常伴随水泥路 、柏油路等较硬路面），我跑了8年，多少次路跑了，膝盖都好好的，就更不用说减...

2023/10/8 15:51:21   点击次数：310

1、减肥 “管住嘴，迈开腿”是一句我们常听到的减肥格言，可见在大家的认知中，控制饮食和跑步，会是减肥过程中，行之有效的两种手段。不过，要想达到减肥的目的，怎么跑很重要 。一般而言，消耗体内脂肪的过程会在中等强度运动30-45分钟后才开...

2023/10/8 15:50:45   点击次数：314

对于现代人来说，减肥就像是家常便饭一样，基本上一年四季都是进行时的状态。当然，不只是普通人会减肥，明星对自己也是特别狠。前几天就有媒体爆出，43岁的黄晓明在剧 组里吃减肥餐，明明吃的是炸酱面，可是面只有一点，大部分都是蔬菜，喝的是助理递过来...

2023/10/8 15:50:11   点击次数：299

随着国民生活水平的不断提高，大众健康意识开始觉醒，相比拥有财富和满意的工作，大家开始更加重视身体健康，强身健体也成为运动健身的第一要义。在所有运动中，跑步是 国民最爱、老少皆可进行的运动。近年来，居家健身兴起，家用跑步机逐渐成为大众潮流...

2023/10/8 15:49:32   点击次数：307

健身房的跑步机是一种非常常见的健身器材，可以让人们在室内进行有氧运动。但是，对于初次使用跑步机的人来说，可能会感到有些陌生。下面，我们就来介绍一下跑步机的正 确使用方法。 首先，在使用跑步机之前，需要做好热身准备。可以进行一些简单的拉伸...

2023/10/8 15:49:01   点击次数：303

首先，我们需要准备好跑步机履带专用的润滑油。这种润滑油通常可以在跑步机专卖店或者运动器材店购买到，价格也比较便宜。 接下来，我们需要将跑步机的电源关闭，并且拔掉插头。然后，找到跑步机履带的进口和出口，将履带稍微向上拉起，用清洁布或者纸巾...

2023/10/8 15:45:20   点击次数：303

随着“悦己”经济和“全民健身时代”的相互碰撞，越来越多的人把更多的时间和金钱投入到健康与身材管理当中。近几年，运动相关产品结合黑科技发展迅速，消费者也对这一 领域也有了越来越多的了解。而跑步机这一健身器械进入到越...

2023/10/8 15:44:44   点击次数：289

夏至过后，我国大部分地区将迎来一波高温天气，虽然炎炎夏日酷暑难耐，但夏天也是锻炼身体减脂瘦身的好时机。根据科学研究表明，夏季人体新陈代谢加速，燃脂效率会有明 显的提升，所以不少朋友都有夏季锻炼计划。不过夏季温度高、光照充足，大部分时间不...

2023/10/8 15:43:58   点击次数：316

首先要排除自己是否存在器质性或病理性的疾病，这些疾病靠生活方式干预是无法解决的，可能需要借助药物来维持激素的代谢水平，或手术式来切除病灶，这种情况下就不 能仅靠运动和饮食来解决。 　　排除疾病后，大部分人的肥胖基本都和生活方式、饮食习...